栏目名称
淮安市委老干局 >益寿长亭
如何防止膝关节疼痛
发布时间:2016-07-14  

1、通过减肥或者使用支具等为关节减负。

2、为膝关节保暖。

3、合理使用膝关节。少爬山、爬楼梯;穿软底鞋;避免长时间下蹲、久站;忌长途跋涉;忌剧烈过度运动。

4、为关节充电。饮食方面应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白多的食物,如牛奶及奶制品、黑木耳、鱼虾等。

5、为关节加油。关节腔内玻璃酸钠注射可起到润滑关节、减少软骨磨损、消除炎症、减轻疼痛的作用。

6、适当锻炼。如游泳、散步等,适当进行功能锻炼,可增强韧带、肌肉的张力及关节稳定性,降低关节炎的发生率。7、早诊断、早治疗。膝关节骨性关节炎早期,常常通过简单的处理就可以得到控制,因此切忌忍痛不治,延误病情,而丧失最佳治疗机会。