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淮安市委老干局 益寿长亭
急躁易中暑 心静自然凉
发布时间:2016-09-01  

大暑节气,高温酷热,易动肝火,常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等,这就是典型的"情绪中暑"症状,可通过以下方法预防。

1、静心养生。俗话说:"心静自然凉",心态宜清静,越是天热越要"心静",以避免不良刺激。

2、心理纳凉。以"心病要用心药医"的原理,可采用"心理暗示"和"心理纳凉法"等法调整情绪,想象自己处于大自然之中,绿树摇曳、飞泉漱玉,使你心旷神怡、心平气和。

3、调整起居。要保证充足的睡眠,中午应午睡0.51小时,因睡眠与情绪和免疫力密切相关,睡眠不足则抵抗力差。室外劳动者应下午三点以后再干活,并注意采取降温散热措施。

4、调整饮食。饮食应清淡多样化,多食营养丰富的果疏和蛋白质,并适当食用姜、葱、蒜、醋,既能杀菌防病,又能健脾开胃。