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淮安市委老干局 益寿长亭
走步健身大有学问
发布时间:2016-11-15  

  步行是最简便易行的有氧运动,被誉为"心脏健康之路"。时下,我国大江南北掀起了健步走的风潮,而且许多人每天都以超过一万步而引以为豪。其实,这其中也有误区。今年,一些学者研究发现,步行运动不仅是数量,质量也很重要。最佳的应该是"中等程度"的运动,即达到隐约出汗并能保持说话的程度,相当于1分钟走100-120步。研究人员认为,超出必要的运动往往与慢性疲劳相连。日行8000步,其中含20分钟快走,可提高抑郁症、老年痴呆、高血压、糖尿病等8种疾病的预防效果,对于中老年人来讲,是最合适的。