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淮安市委老干局 益寿长亭
老年人冬季保健必须注意五点
发布时间:2016-12-26  

精神:保持精神的安宁和情绪的稳定。冬季,寒风凛冽,万物凋零,易引起人的悲伤之感。所以,老年人应该尽量避免各种不良情绪的干扰刺激,多到室外晒晒太阳和参加一些娱乐活动。

  起居:在寒冷的冬季,老年人要保证充足的睡眠时间,同时还要注意避寒保暖。室温应以18℃~25℃较合适,切忌温度过高或过低,还应注意室内空气流通和湿度调节。

  饮食:多食用一些具有温热性质的食物。为了御寒保暖,老年人应该多食用一些具有温热性质的食物,温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、桂圆等。

  运动:坚持适度锻炼。俗话说:"冬天动一动,少生一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。"说明冬季锻炼身体的重要性。寒冬季节,老年人应坚持适度室外锻炼,改善肌体抗寒能力。

  药物:适当服用一些增强抵抗力的保健产品。人体在冬季时受到寒冷天气的影响,甲状腺、肾上腺等内分泌腺的分泌功能增强,以促进机体产生热量抵御寒冷,应适量增强高热量食物的摄入,并适量增加蛋白质、脂肪及维生素和矿物质的供给。