Page 148 - 《光辉人生》市直第一卷

徐建柱，男，汉族，淮安市人，1926 年 1 月生，1947
年 8 月参加革命工作，1948 年 1 月加入中国共产党。历任盐城

中学总帐会计、盐城师范总帐会计、东台中学总务主任等职；
调至淮阴地区工作后，先后任淮安师范总务主任，淮安二中党

支部书记、副校长，淮安农大总务科长，淮安医药公司经理等
职；1966 年起，先后任淮安县商业局副局长，淮阴商技校副校

长等职；1986 年 5 月离休，享受县处级政治生活待遇。

老年人锻炼打乒乓球的方法

心态： 锻炼为目的，不要太好胜

乒乓球专业运动员比赛是为了拿奖牌，但对业余爱好者，特别是对我们老年人来说，
打乒乓球主要是为了锻炼身体、促进健康。因此，要以平和之心来练球、打球，不要太计

较输赢；要注重切磋球艺，在球的来回中寻找乐趣；要重过程而轻结果，做到胜之淡然，
失之坦然。

打法：少扣杀、多防守
在打法上，如果是年轻力壮，体力充沛的，以锻炼力量、毅力为目的，可选择多

奔跑、多起拍扣杀或拉弧圈球的进攻型打法。但我们老年人体质较虚弱，应多以增强体质
为目的，可选择少移步，少扣杀的防守型打法。如果有慢性胃肠病、经常出现胃部不适或

大便烂、容易拉肚子的人，建议练拉弧圈球打法，因为此打法拉球时引拍自后下向前上，
上肢连同胸廓往上提升，全身包括内脏也随动作而上提，尤适合有胃下垂、慢性结肠炎等

疾患者的练习。
防伤：开打前要充分活动肢体

乒乓球与其他体育项目一样是把双刃剑，控制、练习得好有益健康，反之也可影响甚
至损伤身体，因此在练习时必须趋利避害，把损伤程度降至最低。比如，打球的场地不能

太滑，最好准备一双专业的球鞋，预防滑倒。另外，冬天打球不宜一开始就穿得太少，夏
天在有空调设备的场地打球，冷气不宜开得太低。

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