Page 145 - 《光辉人生》市直第一卷

沈光祖，男，汉族，淮安市人，1924 年 2 月生，1949 年
2 月参加革命工作。开始在华中新专参加文化学习，学习结束

后，先后担任无锡苏南报社、江苏人民出版社编辑，溧阳县中
学教师；1970 年 8 月调至淮阴地区工作，先后在淮阴市淮安县

钦工中学、徐扬中学任教，后调至淮阴商业技工学校任教；1997
年 5 月离休，享受县处级政治生活待遇。

中老年人打太极拳好处多

1997 年，我从耕耘了几十年的文教战线上正式退下来，开始进入养老阶段。如何渡

过这个转折点值得好好策划一下。我认为工作了几十年，如果能找到一个岗位发挥一下余
热是一个不错的选择，但更重要的是应根据自己的实际情况加强体育运动，延年益寿。考

虑到自己体质较弱，长跑等一类较剧烈的运动显然不太合适，于是就选中了学打太极拳。
书生办事，必先买书。今年 5 月份，我买了一本《陈式太极拳》。从书中我了解到太

极拳创始于明末清初，是经过了几百年的反复实践和不断完善与提高的一种优秀拳种。它
在整个运动过程中自始至终都贯串着“阴阳”和“虚实”，这在动作上表现为每个拳式都

具有“开与合”、“圆与方”、“巻与放”、“轻与沉”、“柔与刚”和“慢与快”，并
在动作中有左右、上下、里外、大小和进退等对立统一的独特形式。练太极拳时在全身放

长和顺逆缠丝相互变换之下，动作要求表现出能柔能刚，且富弹性。它的动态，要求一动
全动，节节贯串，相连不断，一气呵成。它的速度，要求有慢有快，快慢相间。它的力量，

要求有柔有刚，刚柔相济。它的立身与动作，要求中正不偏，虚中有实、实中有虚和开中
寓合、合中寓开。如果长期坚持习拳，不仅能增强器官功能，而且能锻炼和增强意志。

知道其优点后，我就决心学打太极拳。但是当我接着往下看每个动作要领时，问题
就接踵而来。首先是“掤”、“捋”、“挤”、“按”……等一系列的术语把你搞得晕头

转向，再加上要运内气，更是让你一下子来了个“丈二和尚——摸不着头脑”。于是我另
辟途径。由于我的个性很强，我没有选择拜师学拳的方法，而坚持走自学为主的道路。于

143